ダイエットを頑張っている人に多いのが、食事制限です。
なかには、野菜だけ食べている人もいますね。
肌や髪はたんぱく質でできています。
なので、十分な量を食べないと肌がかさかさになったり、抜け毛になったり
健康と美容にマイナスになります。
食事制限をやっている人は、リバウンドも多いです。
なぜかというと、筋肉が減って基礎代謝が下がるからです。
脂肪が溜まりやすくなるので、健康によくないですね。
食事で参考にしてもらいたいのが、タニタの食堂の本です。
バランスよくいろいろな食品を食べるのが、基本です。
ほっともっとでも、タニタの食堂監修のお弁当があるので食べてみてくださいね。
よく噛んで食べると、満腹感がでます。
塩分に注意することも、大切です。
タニタの食堂のような、お店がもっと全国に広がってほしいなあと思います。
ファミレスでも一部では、取り組んでいますね。
外食しても、栄養バランスがとれるようになれば変わると思います。
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