30代後半のラドン浴で健康増進を目指す兼業主婦、子育てサイトで母親がストレスをためていてはよくないという記事を読み健康と美容、そしてストレス解消のために、毎日のジョギングを日課にしています。

私は子どもを近所の幼稚園に送って行ったあと、そのまま続けてジョギングをします。だいたい時間帯で言うと8時半から9時手前なのですが、しっかり汗をかけて気持ちが軽くなります。

ところで私の知人、同年代の女性が最近ウォーキングを始めました。どうも私のジョギング習慣に感化されたようなのですが、しばらくすると「あんまり健康効果を感じないの」と言ってきました。

一生懸命、毎日30分ほど黙々と近所を速足で歩いているのですが、私が感じるような爽快感を全く感じず、仕事や家事のストレスもたまりっぱなしで、夜もなかなか寝付けないと言います。

このことは私にも不思議に思えたので、詳細を聞くと、仕事に出る前や帰宅後の、暗い状態でウォーキングをしているのでした。その時は冬場で日照時間も少なかったのですが、「やっぱり陽光を浴びないとだめなんじゃない？」と言ってみました。

彼女は試しに、職場で昼休みに少し歩いてみたということです。すると打って変わってよく眠れるようになり、ウォーキングの健康効果を実感し始めました。

軽運動も大切ですが、適度に陽光を浴びることが、体内時計をリセットする上でとても重要です。軽運動はやはり、明るい環境でした方がより効果的なのではないでしょうか。

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